キャビテーションは、特殊な超音波を発振して脂肪細胞そのものを分解するダイエットマシンです。

気になる部分を狙って照射できるため、一般的なダイエットでは難しいとされる部分痩せやセルライトの解消も簡単にケアできます。

ただし、キャビテーション前後の食事内容に気をつけなければ、効果が感じられなかったり、最悪の場合リバウンドする可能性も…。

そこでこの記事では、キャビテーションを受ける前に確認しておきたい食事の注意点について詳しく説明します。

また、おすすめのキャビテーションマシンも紹介しているので、これからキャビテーションを受けようと考えている人、キャビテーションをしたけど効果を感じられなかった人は、ぜひ最後まで目を通してくださいね。

キャビテーションで痩せる仕組みをおさらい

まずは、キャビテーションで痩せる仕組みをおさらいしましょう。どのようにして脂肪が分解され、サイズダウンや減量に繋がるのかが分かれば、キャビテーションで食事に気をつける理由にも納得できるはずです。

【キャビテーションで痩せる仕組み】

1. 特殊な超音波によって皮下組織の中に気泡を生じさる
2. 気泡が破裂する際の衝撃で脂肪細胞の膜を破壊する
3. 破れた膜の中から流れ出た脂肪細胞が老廃物となって血中に溶け出す
4. 老廃物を排出するために腎臓や膵臓で処理される
5. 適切に処理された老廃物は尿や便となって身体の外へと排出される
6. 結果としてサイズダウンや減量に繋がる

のちほど詳しく説明しますが、痩せる過程でもっとも大切なことは「老廃物の処理が十分に行われるかどうか」ということ。老廃物となった脂肪が体内に残ったままだと、再び脂肪として蓄積される可能性もあるので注意しましょう。

キャビテーションの前後で食事に注意する理由とは？

キャビテーションの効果を十分に感じるためには、食事内容や食べるタイミングが大切です。

何も考えずに好き勝手食べてしまうと、キャビテーションで分解した脂肪の排出が十分に行われなかったり、かえってリバウンドしてしまう可能性も。

そのため、キャビテーションを行う際は、次の2つのポイントを抑えておきましょう。

1. 血流・リンパの流れをスムーズにする

 

人間の身体を守ろうとする機能を知る

キャビテーションで分解した脂肪を適切に処理するために、肝臓や腎臓まで脂肪を運ぶ必要があります。そのためには血液やリンパの流れがスムーズでないといけません。

つまり、キャビテーションを行う際は、血行やリンパの流れが滞らないよう食事にも気をつける必要があるのです。

また、キャビテーションは、食事制限や運動などの一般的なダイエットに比べ、一度に消費する脂肪の量が多くなります。そのことから身体の機能もいつもと違う働きをするので、キャビテーション前後は食事に注意するべきなのです。

キャビテーション前の食事の注意点とポイント

ここからは、キャビテーションをする「前」の食事について、注意点やポイントを紹介します。

胃の中は空っぽの状態がおすすめ

キャビテーションを受ける前は、なるべく胃の中は空の状態にしましょう。食事をとるにしても、消化にかかる時間を見越して2〜3時間前には食事を済ませておいてください。

その理由は、胃の中に消化されていない食べ物があると、消化のために血流が胃に集中して身体全体の血液の流れが鈍くなるからです。

なんども言いますが、キャビテーションで分解された脂肪を排出するためには、老廃物となった脂肪細胞を肝臓や腎臓まで運ばなければなりません。

そこで重要となるのが、血行とリンパの流れ。これらの流れが滞っていると、老廃物を十分に肝臓へと運ぶことができなくなるので、キャビテーション前は空腹状態が望ましいのです。

キャビテーション前に食べるなら消化の良いものを

キャビテーションの前に食事をするのであれば、消化に時間がかからないものがおすすめです。ここでは具体的に、キャビテーションの前でも食べてOKな「消化に良い食べ物」と、避けたほうがいい「消化に時間がかかる食べ物」を紹介します。

【消化の良い食べ物】

• 葉野菜
• 豆腐
• 卵
• 食パン
• おかゆ

葉野菜にはキャベツやほうれん草、白菜がおすすめで、葉野菜以外の野菜であれば、にんじん、大根、カリフラワーが良いでしょう。

なお、低カロリーで食物繊維も豊富なきのこ類や海藻類はダイエットに良い食材ですが、消化には時間がかかります。そのため、食べるとしたらキャビテーションの後にしてください。

【消化に時間がかかる食べ物】

• 脂の多い麺類
• 脂の多い魚
• 豚肉
• 牛肉

脂の多い麺類には、ラーメンやパスタがあげられます。これらは、スープやソースに油分を多く含むことがあるので、念の為食べない方が良いといえます。

また、脂の多い魚には、サバやサンマなどの青魚、マグロやブリなどもあります。魚を食べるのであれば、タイやヒラメなどの白身魚がおすすめで、肉なら鶏胸肉やささみを食べるようにしましょう。

水をしっかり飲んでおく

キャビテーションを受ける前にはしっかりと水を飲んでおきましょう。

なぜなら、分解した脂肪細胞を排出するために、血行やリンパの流れをスムーズにしておく必要があるからです。水を飲むことは、老廃物となった脂肪が流れやすくなるだけでなく、肝臓の働きも活発になります。

なお、水を準備してくれるエステサロンもありますが、自分でペットボトルの水を持ち歩くと安心でしょう。

キャビテーション後の食事の注意点とポイント

続いて、キャビテーションをした「後」の食事について、注意点やポイントを紹介します。

施術後2〜3時間あけてから食事をする

キャビテーションのあとに食事をする場合は、2〜3時間は空けてから食べるようにしてください。ただし水はいつ飲んでもOKです。

一般的なダイエットと違ってキャビテーションは、脂肪細胞を直接分解することができるので、体内では一気に脂肪が消費され始めます。

すると、脳はその状態を「飢餓状態」だと勘違いし、通常時よりもカロリーを多く吸収しようとするのです。

つまり、キャビテーション直後に好き放題食べてしまうと、カロリーオーバーとなり、かえって太ってしまう可能性があります。

低カロリー・低糖質・低脂質のものを食べる

キャビテーションの後に食事をするときは、低カロリー、低糖質、低脂質のものを食べるようにしてください。

たとえば、サラダや豆腐、納豆、味噌汁のほか、ササミや胸肉などはダイエットにおすすめです。炭水化物をとる場合は、パスタやラーメンといった味付けの濃いものは避け、白米よりも玄米やオートミールなど糖質が少なく食物繊維が多いものを選ぶと良いでしょう。

逆に、揚げ物やステーキ、カレーライスなどは糖質と脂質のかたまりです。なるべく食べないようにしてください。

また、食べ方にも注意が必要で、野菜から食べ始め、次に肉や魚、最後に炭水化物を食べるようにしましょう。

野菜を先に食べることで、満腹感を得やすくなるほか、急激な血糖値の上昇も抑えられるので、太りにくい食べ方としておすすめです。

水をこまめにたくさん飲む

キャビテーション前と同様に、キャビテーション後も水をたくさん飲むようにしてください。

水は、分解された脂肪細胞の排出をサポートする役割があるため、最低でも1リットル以上飲むようにしましょう。

また、水をたくさん飲むことは代謝アップにも繋がります。日頃から水を飲む習慣をつければ、さらに痩せやすい体質へと近づくでしょう。

なお、水分であればなんでもいいわけではありません。利尿作用の強いコーヒーや紅茶、糖分が多いジュースなどは避けて、なるべく水をのむようにしてください。

お酒を控える

キャビテーション後は不要となった脂肪細胞を排出するために肝臓がフル活動します。

そこでアルコールを飲んでしまうと、脂肪細胞の代謝を邪魔することになるため、お酒は絶対に飲まないようにしてください。

というのも、肝臓は脂肪よりもアルコールを優先して分解するようになっており、お酒を飲むことで脂肪細胞の処理が後回しになるのです。そうなると、脂肪が十分に分解されず再び脂肪として蓄積する可能性もあるので気をつけましょう。

キャビテーションで結果を出すコツは食事以外にもある！

キャビテーションの効果を最大限引き出したいのであれば、「食事に気をつける」以外にもいくつかコツがあります。

マッサージや軽い運動をする

キャビテーションのあとは、いかに血液やリンパの循環をスムーズにして、不要な脂肪細胞を排出できるかが重要です。

じつはキャビテーションだけしても脂肪細胞は十分に体の外へ排出されません。キャビテーションはあくまで脂肪細胞を分解する役目なので、リンパマッサージや軽い運動をしてしっかりデトックスしてあげるようにしましょう。

なお、ほとんどのエステサロンではキャビテーションのメニューにマッサージが含まれています。追加でマッサージ料金を払う必要がないのは嬉しいですよね。

継続してキャビテーションを受ける

一度の施術でも効果を感じることもありますが、満足のいく結果に繋げたいのであれば、キャビテーションを複数回は受けるようにしましょう。

具体的にどれくらい継続するべきかは、目標体重や理想のスタイルによって変わり、一般的には「週1回のペースを1ヶ月は続けると良い」と言われています。

なお、キャビテーションの頻度についてはこちらの記事で詳しく解説しているので、気になる人はチェックしてみてください。

キャビテーションはマシン選びも大切

キャビテーションをするとき、なにを基準にエステサロンを選びますか？

多くの人はサロンの立地やコースの価格で決めると思いますが、じつはキャビテーションのマシン選びも大切なポイントなのです。

マシンによって性能に差があったりするので、気になるエステサロンをいくつかピックアップして、どんな機械を導入しているのかチェックしてみましょう。

最新型キャビテーションマシン「キャビゼロ」で効率よくダイエットをしよう！

キャビゼロは最新型のキャビテーションで、これまでのマシンにはない優れた特徴を持ちます。

その特徴は次の2つ。

1. 1台で3つの機能が同時に行える
2. 2本のプローブにより広範囲の照射ができる

まずこれまでのマシンと大きく違うのは、一度に4つの機能「超音波・キャビテーション・EMS・イオン導入」が行えるという点です。

従来のマシンではキャビテーションの前後に、脂肪を温めるものや筋肉を刺激するものなど、他のマシンを使って相乗効果を狙っていました。

しかし、キャビゼロであれば脂肪の温めも筋肉刺激も、キャビテーションと同時に行えるため、時間の短縮が可能になったのです。

また、肌に当てる部分（プローブ）も2本あることで、太ももやお尻など広範囲の部位も効率よく照射することができます。

このことから、キャビゼロは短い時間でも満足のいく結果が期待できるマシンだと言えるでしょう！

気になる人はぜひキャビゼロをチェックしてみてくださいね。

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